Antrenament Duatlon 2009

Azi aveam de la bun inceput in plan sa alerg mai ales ca ieri am facut traseul de bitza. Numai ca nu stiam daca sa alerg pe plat pe strada Crinului s-au sa ma deplasez in oras sa alerg pe traseul de la Duatlon. Problema era ca nu prea aveam chef sa ma deplasez pana in oras cu autobuzul.
Spre norocul meu, am vorbit cu Simona pe messenger si am stabilit ca pot sa merg cu bitza si sa o las la ea cat alerg pe traseu (sta aproape de locul cu pricina) :))))
Asa ca m-am deplasat cu bitza pana in oras si am lasat-o in curte la Simona. De aici m-am indreptat agale spre locul de start. Mi-am pregatit cronometrul, mi-am tras sufletul si am pornit :)
Pana dupa ziduri merge destul de bine dar de unde incepe urcarea spre Turnul Negru si pana sus la Turnul Alb e o portiune care te rupe :) am ajuns sus gafaind ca o locomotiva. De aici urmeaza coborare pana la Biblioteca Centrala si bagi si pe zona asta ca sa nu pierzi timp :) deci nu prea poti sa-ti tragi sufletul nici pe portiunea asta. De la Biblioteca Centrala pana dupa Ziduri unde incepe urcarea pe scari am alergat mai catinel sa-mi trag sufletul stiind ce ma asteapta. Scarile le-am urcat in alergare aproape pana sus unde nu am mai putut si restul le-am urcat normal :)
De aici urmeaza coborarea pe unde s-a urcat pe ruta Turnul Alb - Turnul Negru si apoi pana in dreptul Portii Schei traseul este plat. Din dreptul Liceului Sportiv si pana la start este urcare, portiune care te rupe iar. Din dreptul startului urmeaza o portiune fara dificultate (dar destul de lunga) pana in dreptul coborarii spre Star si inapoi pana la start.

Cronometrul s-a oprit la 23 minute si 56 de secunde. Cam 2 minute mi-a luat sa-mi revin dupa tura asta de alergare.
Probabil ca daca si la concurs o sa alerg in ritmul asta nu stiu daca o sa mai pot face mare branza cu bitza mai ales ca dupa bitza va mai trebui sa mai bag inca o tura de alergare. Cred ca nu stiu in ce m-am bagat :))) mai ales ca nici nu pot sa merg la concurs si sa ma dau relax. Nu mai zic ca trebuie sa-l intrec si pe Andrei :))))))

Dupa astea 2 zile in care am facut si traseul de bitza si traseul de alergare concluzia e ca va fi foarte greu sa le fac cumulat la concurs :) dar voi incerca. Sper sa apuc pana la concurs sa fac cumulat macar o tura de alergare si apoi tura de bitza sa vad ce inseamna :)
Pentru asta am nevoie de cineva sa stea cu bitza cat timp alerg :)))) sper ca voi gasi pe cineva pentru asta :))

Antrenament Duatlon 2009

Azi eram nehotarat ce sa fac, sa alerg, sa ies cu bitza .... chiar nu stiam. Eram la munca cand am primit un mesaj de la Mishi :) care continea un singur cuvant "Antrenament?" :)
Asa ca am hotarat cu Mishi sa mergem sa facem traseul de bitza de la Duatlon. Amandoi am mancat foarte repede ceea ce nu a fost prea ok dar treaca mearga. Problema principala e ca ajungem acasa de la munca pe la 16:00 -17:00 si cum se intuneca destul de repede nu avem timp prea mult de pierdut.
Am ajuns Sub Tampa de unde se da startul si ne-am revigorat cu niste apa inainte de plecare (inca nu avem bani sa ne dopam si nici nu stim cu ce :)))) ).
Am plecat ca de obicei pe traseu destul de tare ( inconstienta la putere ) astfel ca pana in Saua Tampei am urcat in 24-25 minute ... Mishi un pic mai repede cu vreun minut. Am facut pauza de revigorare dupa care am plecat spre Poiana lui Stehil. Portiunea asta a mers un pic mai bine ca am scapat de efortul de inceput (gafaiala de locomotiva) si am ajuns intr-un timp destul de bun sus chiar daca pe traseu pe Mishi la apucat un carcel, ceea ce la oprit din drum si in modul asta l-am ajuns si eu :))))
Coborarea a fost ok, pot spune ca am coborat cel mai rapid anul asta :))) si la sfarsitul traseului cronometrul s-a oprit la 1 ora si un pic.
Una peste alta a fost o tura reusita din punctul meu de vedere. Iesirile cu Mishi ma fac sa progresez ca el trage destul de tare :)))) si eu incerc sa ma tin dupa el.

Un lucru este cert: la concurs avand in vedere ca voi alerga 5 Km inainte de a ma urca pe bitza cu siguranta timpul va fi mult mai mare :))))

Antrenament Duatlon 2009

Dupa ziua de ieri am zis sa continui cu alergarea ca am de recuperat nu gluma :) si concursul bate la usa.
Fiind vremea naspa afara si stand sa ploua m-am hotarat sa alerg pe traseul de langa casa pe strada Crinului.
Mi-am zis sa incerc de azi sa alerg intr-un ritm mai sustinut sa vad cat ma tine asa ca am bagat tare.
Azi am terminat cei 6 Km in 24 minute si 56 de secunde :) - record personal. Chiar ma intrebam daca o sa pot cobora sub 25 de minute si azi am reusit. Cel mai bun timp de pana acuma pe traseul asta a fost de 27 minute si 06 secunde :)
De mentionat ca traseul este doar pe sosea si nu se compara deloc cu traseul de la Duatlon.

Antrenament Duatlon 2009

Aoleu! 1 Octombrie ? :) se apropie concursul :)
Azi am avut o zi mai buna (mai odihnit) asa ca m-am hotarat sa merg sa alerg pe traseul de Duatlon sa vad ce ma asteapta. Cum nu stiam tot traseul, din Livada Postei unde am ajuns cu autobuzul m-am indreptat spre Parcul Ina sa vad pe unde poate trece traseul. De aici m-am dus spre Turnul Alb si apoi spre Turnul Negru si de aici pana sub Tampa. De sub Tampa m-am dus pe langa Teleferic si Cabana Vanatorilor pana in capatul strazii unde se coboara spre Star dupa care m-am intors pana la Bastionul Tesatorilor de unde se da startul.
De mentionat ca tura asta de recunoastere am facut-o alergand usor pe anumite portiuni si mergand la pas :)

Cand am ajuns la locul de unde se da startul m-am intalnit cu Simona-Sebi, participanti la proba de stafeta. Ei stiind traseul am alergat impreuna dar intr-un ritm mai scazut. Totusi dupa tura asta de alergare mi-am dat seama ca traseul e mai dificil decat ma asteptam. Este foarte greu sa mentii un ritm sustinut pe intreg traseul de alergare si dupaia sa te mai si urci pe bicicleta sa urci pana in Poiana lui Stehil :)))) dar vom vedea la concurs ce si cum.

Dupa tura cu Simona si Sebi mi-am sa zis sa mai fac o tura singur intr-un ritm mai sustinut sa vad cum e :))) nu stiam ce ma asteapta.
Am inceput alergarea, coborare pe langa liceul Sportiv - banal :) apoi pana dupa ziduri - banal :) - O.o. timp foarte bun :) apoi a inceput urcarea spre Turnul Negru - Turnul Alb :) hmm merge :) apoi coborare usoara spre Parcul Ina - baga baga -in viteza :) - trecere pe langa Biblioteca Centrala, alergare intr-un ritm bunicel pana dupa ziduri - de aici eram un pic rupt in gura :) si urma partea cea mai misto :) - urcare pe scari pana la Turnul Alb - sa-mi bag ceva :) daca la prima tura am urcat scarile repede in alergare de data asta debia am ajuns pana sus :) - si de aici coborare pana la Maternitate - debia respiram :) - si de aici am mai alergat pana in dreptul Liceului Sportiv unde am clacat :)) - nu mai puteam :) - m-am oprit :( si de aici am mers lejer pana in dreptul startului dar mai aveam de bagat o bucata buna de traseu pe care nu am mai facut-o.
Totusi cred ca am exagerat azi cu alergarea :) a fost ceva.
M-am indreptat spre casa pe jos ca nu am vrut sa merg cu autobuzul. Am trecut prin piata de la Star unde mi-au facut cu ochiul niste mere asa ca mi-am cumparat doua si mi-am continuat drumul spre casa. Pe la Hidromecanica in dreptul Bisericii de lemn a trecut domnul Siman pe langa mine cu bitza :) - bagase o tura mica :)
De aici pana acasa nik notabil. Am ajuns acasa death :)

Antrenament Duatlon 2009

Azi am iesit cu Mishi la o tura cu bitzele pe traseul de Duatlon. In fata patinoarului ne-am intalnit si cu Robert Lazar. Toti trei am inceput tura dar eu cu Mishi am urcat serpentinele in forta si pe la Pietrele lui Gabone l-am pierdut pe Robert care nu a mai continuat traseul cu noi :) din pacate am uitat sa-i mentionez ca noi bagam tare pentru Duatlon si nu am iesit la plimbare :)
Asadar mi-a zis ca o sa mai iasa cu noi dupa ce se mai antreneaza :) ca noi mergem prea tare.

Am urcat doar pana in Saua Tampei pentru ca era tarziu si se insera. Ce pot sa zic :) ma alergat Mishi de ma luat naiba pana in Saua Tampei :) de am scos un timp mai bun decat ce scosesem pana acuma. Asta pentru ca tocmai s-a intors dintr-o excursie din Grecia unde a fost in cantonament, deci mai odihnit decat mine :)))))))
Mama ce de motive am gasit :))) m-am scos si de data asta :))
Nu zic la nimeni ca si fumeaza :)) ... da am ajuns dupa el la vreo 30-40 secunde.

Excursie Fagaras 26-27 Septembrie

Cu ocazia zilei de nastere a Danei o parte din gasca ne-am indreptat spre Fagaras. Numai bine ne-am suprapus cu zilele orasului :)
Pentru poze si comentarii de vizitat link-urile:
http://omaimutzica.blogspot.com/2009/09/maimutzica-la-balci.html
http://asoimu.blogspot.com/2009/09/fagaras-brasov.html

Mai vreau sa adaug doar ca i-am nenorocit la bowling chit ca nu am vrut asta :)))))

Antrenament Duatlon 2009 (ziua 15)

Astazi dupa munca mi-am luat bitza si m-am dus la Liceul Sportiv. M-am apucat de alergat si dupa vreo 10 ture a inceput sa ma deranjeze pulpa dreapta ... blestemele lui Andrei cred :)))))) asa ca am tras de mine si m-am oprit dupa 20 de ture. Am luat o pauza dupa care am mai alergat 5 ture si am incheiat-o cu alergarea.

Dupa alergare m-am urcat pe bitza si m-am dus pe traseul de Duatlon pana aproape de Saua Tampei dupa care m-am intors si am taiat-o spre casa.
De azi am de gand sa bag si alergare si bitza sa vad cum merge nu de alta dar sa nu am motiv sa-i spun lui Andrei ca nu am fost antrenat :))))

Antrenament Duatlon 2009 (ziua 14)

Azi mi-am luat bitza, m-am dus pana la Liceul Sportiv unde am bagat 2 ture de incalzire si apoi am bagat 24 de ture fara oprire :)
M-am urcat pe bitza, am urcat 2 serpentine pe Tampa, m-am intors si tulea acasa :)
Nu de alta dar se cam intuneca rapid de acum.

Antrenament Duatlon 2009 (ziua 13)

A inceput o noua saptamana in care vroiam sa insist numai pe alergare dar am ajuns sa ma dau tot cu bicicleta, asta pentru ca am primit o propunere de a face traseul de Duatlon cu un alt rider Sebi.
Impreuna am reusit sa descoperim si finalul traseului pe care eu nu l-am nimerit data trecuta :)
Incet incet incep sa invat foarte bine traseul :) ... cred ca mai trebuie sa-l fac de cateva ori si o sa-l stiu pe dinafara :) mai ramane de pus la punct conditia fizica :)

Plimbarea de Duminica

Impreuna cu Dana am iesit la o plimbarica asa de Duminica cu bicicletele. Ne-am dus pana la Dambul Morii si de aici pe drumul spre 7 Scari pana unde nu s-a mai putut merge cu bicicletele.
Ne-am intors si prin spatele fabricii Pantex am luat-o pe un drum forestier pe care se putea ajunge la Lacul din Noua s-au pana la Gradina Zoologica.
Destinatia noastra a fost Gradina Zoologica care am si vizitat-o.
Traseul pe care am mers este superb :) fara obstacole si destul de lung :) ... as putea spune ca e ca-n palma cu urcari si coborari.
Andrei traseul asta ti s-ar potrivi de minune :) - viteza minima recomandata ~50 Km/h :)
Cateva poze de pe traseu:

Cateva poze de la Gradina Zoologica :)

Un lac cu pesti ceea ce este o noutate :) ... pentru mine

Un lenes, a dat unu cu un bat in el si nici nu a schitat vreun gest :)
trezirea ca ai musafiri :)

Pe ursulica am vrut sa-l scot din apa dar nu am ajuns sa-l iau de laba :)

Seful al mare :)